Та ажлын долоо хоногийг хэрхэн өнгөрөөдөг вэ?

2024 Зохиолч: Stanley Ellington | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 08:20

Хэрэв танд зүгээр л замаа сэргээхэд тусламж хэрэгтэй бол-тийм ч дуртай биш ажлын долоо хоногоо даван туулахад туслах 5 арга бий

1. Таны амрах цагийн баталгаа. Чи явахдаа ажил , өдрийн стрессээ битгий авч яваарай.
2. Өдөр тутмын зорилгоо тавь.
3. Авах Дээшээ алхаж яв.
4. Өөрийнхөө ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөр.
5. "Сайн" ба "муу" өдрийн харьцаагаа шалгана уу.

Үүний нэгэн адил, долоо хоногт 60 цаг ажиллах нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Ажиллаж байна 10 -аас дээш цаг a -тай холбоотой нэг өдөр 60 хувь нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлд ордог. Үүний 10 хувь нь ажиллаж байна 50 хүртэл 60 цаг харилцааны асуудлыг мэдээлэх; ханш 30 хувь хүртэл нэмэгддэг ажиллаж байна -аас илүү 60 цаг . Бүтээмж багатай ажил 50 -аас хойш тохиолддог цаг тутамд долоо хоног.

Нэмж хэлэхэд, та өдөр бүр ажиллаж байхдаа хэрхэн амьд үлдэх вэ? 60 цагийн ажлын долоо хоногийг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Завсарлага авахаа мартуузай. LeoPatrizi / Getty Images.
2. Дасгалын хэв маягаа дагаж мөрдөөрэй. T. T. / Getty Images.
3. Цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй.
4. Их хэмжээний ус уух.
5. Кофеины хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
6. Долоо хоногийн долоон өдөр ажиллахаас зайлсхий.
7. Хогийн хоолоор бүү хэтрүүл.
8. Хангалттай унтах.

Тэгвэл та долоо хоногт хэдэн цаг ажиллах ёстой вэ?

40 цаг

Та долоо хоногт 40 цаг ажилладаг уу?

Сайн байна Та ! Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай Та 'Хувиараа хөдөлмөр эрхэлдэг, энэ нь ухаалаг бус бөгөөд алсын хараагүй юм ажил -аас илүү Долоо хоногт 40 цаг тогтмол, учир нь, while Та бүтээмжийн тэсрэлт авах болно ( Та Моредон авах болно), нэмэлт цаг өгөөж цаг хугацааны явцад буурч, ямар ч хугацаанд буурсан байна.