Видео: Би биотин идэх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Stanley Ellington | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 00:20
Анагаах ухааны хүрээлэн нь хангалттай хэрэглээг (AI) тогтоосон биотин . Энэ хэмжээг хоолны дэглэмээс, нэмэлт тэжээлтэй эсвэл нэмэлтгүйгээр авах, ёстой эрүүл мэндийг дэмжихэд хангалттай байх. Таны нөхцөл байдлаас шалтгаалан эмч илүү их тунг санал болгож магадгүй юм. Өндөр түвшинд ч гэсэн биотин нэлээд аюулгүй харагдаж байна.
Цаашилбал, биотиныг хоолтой эсвэл хоолгүйгээр уух уу?
Биотин агуулга хоол чанаж, хадгалснаар багасдаг. Витамин дангаараа тийм биш авах сайн хооллолтын газар бөгөөд эрчим хүч өгөхгүй. Таны биед агуулагдах бусад бодисууд хэрэгтэй хоол уураг, эрдэс бодис, нүүрс ус, өөх тос гэх мэт. Витамин өөрөө ажиллах боломжгүй ямар ч бусдын оршихуй хоол хүнс.
Нэмж дурдахад биотин нь батга үүсгэж болох уу? Үсний өсөлтөд үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байгаа ч хэрэглэснээс өөр нэг гаж нөлөө бий биотин : Энэ нь зарим хүмүүсийг салгахад хүргэдэг. Доктор Вайзер хэлэхдээ энэ нь таны бие дэх витамины тэнцвэргүй байдлаас болж тохиолдож болно. "Илүү их хэмжээгээр залгисан гэж олон мэдээллүүд харуулж байна биотин лааз тууралт гарахад хүргэдэг ба батга хагаралт "гэж тэр хэлэв.
Үүний нэгэн адил биотин ууж болох уу гэж асуудаг.
Биотин аюулгүй, хоргүй витамин юм. Энэ нь их хэмжээний тунгаар хэрэглэсэн ч гэсэн ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлээгүй. Энэ тухай FDA мэдээлэв биотин Зөвлөмж болгож буй тунгаар амаар уухад аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэрлэдэг.
Биотин нь коллагентай адилхан уу?
Таны хоолны дэглэмд авах ёстой хамгийн чухал хоёр тэжээллэг бодис юм биотин болон коллаген . Биотин Витамин H гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь энергийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг В бүлгийн витамин юм. Үүний зэрэгцээ, коллаген нь арьс, яс зэрэг биеийн бүх холбогч эдэд агуулагддаг уураг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Би хэдэн киложоуль идэх ёстой вэ?
Хэр их хоол идэх ёстойг хэрхэн тооцоолох вэ. Хоолны дэглэмд эрэгтэйчүүдэд өдөрт 10,000 киложоуль (2,400 калори), эмэгтэйчүүдэд 8,000 киложоуль (1,900 калори) хэрэглэхийг ерөнхийд нь зөвлөдөг
Замаг идэх нь аюулгүй юу?
Амаар уувал: Элэгийг гэмтээдэг микроцистин, хортой металл, хортой бактери зэрэг бохирдуулагчгүй хөх ногоон замагтай бүтээгдэхүүнийг богино хугацаанд хэрэглэвэл ихэнх хүмүүст АЮУЛГҮЙ байдаг. Өдөрт 19 грамм хүртэлх тунг 2 сар хүртэл аюулгүй хэрэглэж байна
Үйлдвэрчний эвлэлийн төлөөллийн сонгууль явуулахын тулд Хөдөлмөрийн харилцааны үндэсний зөвлөлд оролцох эрхийн үнэмлэхэнд гарын үсэг зурах ёстой хэлэлцээрийн нэгжийн ажилтнуудын доод тал нь хэдэн хувь байх ёстой вэ?
Гэрчилгээг цуцлах өргөдлийг ажилчдын нэрийн өмнөөс ажиллаж буй ажилчид эсвэл үйлдвэрчний эвлэл гаргаж болно. Гэрчилгээг цуцлах тухай өргөдөлд үйлдвэрчний эвлэлийн төлөөлөлтэй хэлэлцээрийн нэгжийн ажилчдын 30-аас доошгүй хувь нь гарын үсэг зурсан байх ёстой
Та хэр их биотин уух ёстой вэ?
Биотиныг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөггүй ч үсний голыг бэхжүүлж, үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 2-5 мг (2000-5000 мкг) биотиныг нэмэлт хэлбэрээр авахыг дэмжигчид зөвлөж байна
Триллиум идэх боломжтой юу?
Триллиум нь идэж болохуйц бөгөөд ургамлын гаралтай эмэнд ашиглагддаг. Үүнийг Америкийн уугуул иргэд удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн түүхтэй. Залуу идэж болох навчнууд нь наранцэцгийн үр шиг амттай салатанд маш сайн нэмэлт юм. Навчийг мөн саванд өвс болгон чанаж болно