Видео: Зэрлэг будаа нүүрс ус гэж тооцогддог уу?
2024 Зохиолч: Stanley Ellington | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 00:20
52 грамм байна нүүрс ус урт үр тарианы нэг аяганд бор өнгөтэй болгосон будаа , ижил хэмжээний чанасан, баяжуулсан богино үр тарианы цагаан байхад будаа ойролцоогоор 53 грамм байна нүүрс ус . Нөгөө талаас, чанаж болгосон зэрлэг будаа ердөө 35 грамм байна нүүрс ус , хэрэв та багасгахыг хүсвэл үүнийг хамгийн сайн сонголтуудын нэг болгох нүүрс ус хэрэглээ.
Тиймээс Зэрлэг будаа нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохиромжтой юу?
Канад гэгддэг будаа болон Энэтхэг будаа , зэрлэг будаа тийм ч алдартай биш боловч гайхалтай тэжээллэг бөгөөд нэмэлт урамшуулал болдог бага in нүүрс ус түүнээс гадна. Чанасан зэрлэг будаа ердөө 21.34 грамм агуулдаг нүүрс ус 100 грамм тутамд, мөн ижил хэсэгт бараг 4 грамм уураг (USDA мэдээллийн дагуу).
Хүн бас асууж магадгүй, зэрлэг будаа эсвэл бор будаа илүү эрүүл үү? Хэрэв та илчлэгээ багасгаж, уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал зэрлэг будаа илүү сайн сонголт юм. Нэг порц зэрлэг будаа бага калори агуулдаг бөгөөд уургийн агууламж хоёр дахин их байдаг бор будаа . Хоёр төрлийн будаа эслэг, антиоксидант болон манган, магни, фосфор зэрэг шим тэжээлийн агуу эх үүсвэр юм.
Үүнийг анхаарч үзэхэд зэрлэг будаа жингээ хасахад тохиромжтой юу?
Туслах Жин хасах Илчлэг багатай, цавуулаггүй хүнсний хувьд зэрлэг будаа оролдох хүмүүст тусалж чадна жин хасах . Энэ нь хүнсний эслэг, чухал тэжээллэг бодисоор баялаг тул хэт их идэхээс сэргийлж чадна зэрлэг будаа.
Зэрлэг будаа ердийн будаагаас юугаараа ялгаатай вэ?
Зэрлэг будаа зажлууртай, амттай үр тарианы онцгой төрөл юм. Энэ нь уургийн агууламжаас өндөр байдаг ердийн будаа мөн хэд хэдэн чухал шим тэжээл, гайхалтай хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Илүү юу вэ, идэх зэрлэг будаа тогтмол зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Зэрлэг будаа хаана ургадаг вэ?
Хойд зэрлэг будаа (Zizania palustris) нь Хойд Америкийн Их нууруудын бүс нутаг, Канадын Хойд Онтарио, Альберта, Саскачеван, Манитоба мужуудын Бореал ойн усан бүс нутаг, Миннесота, Висконсин, Мичиган, Айдахо мужуудад ургадаг нэг наст ургамал юм. АНУ
Зэрлэг будаа муу юу?
Зэрлэг будаа бол зажлууртай, амттай үр тарианы онцгой төрөл юм. Энэ нь энгийн будаатай харьцуулахад уургийн агууламж өндөр бөгөөд хэд хэдэн чухал шим тэжээл, гайхалтай хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна зэрлэг будаа тогтмол идэх нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг
Зэрлэг будаа юунд ашиглагддаг вэ?
Хэрэглээ: Зэрлэг будаа нь төмс, будаа зэргийг орлуулдаг тэжээллэг үр тариа бөгөөд амтлагч, амттан, шөл, салат, амттан зэрэг олон төрлийн хоолонд ашиглагддаг
Зэрлэг будаа дахь хар зүйл юу вэ?
Үр тарианы бараан өнгө нь юуны түрүүнд түүний өтгөн антоцианин агууламжтай холбоотой юм. Хар будаа нь уураг, эслэг, төмрөөр баялаг бөгөөд шим тэжээлийн агуу эх үүсвэр юм. Үр тариа нь бага зэрэг чихэрлэг, самартай бүтэцтэй бөгөөд олон хоолонд будааны суурь хоол болгон ашигладаг
Зэрлэг будаа нүүрс усгүй юу?
Канадын будаа, Энэтхэгийн будаа гэгддэг зэрлэг будаа нь тийм ч түгээмэл биш боловч гайхалтай тэжээллэг бөгөөд нэмэлт нэмэлт болгон нүүрс ус багатай байдаг. Чанасан зэрлэг будаа нь 100 грамм тутамд ердөө 21.34 грамм нүүрс ус, мөн ижил хэсэгт бараг 4 грамм уураг агуулдаг (USDA-ийн мэдээллээр)